ذهن برتر

فرهنگ رژیم غذایی این باورهای غلط را ایجاد کرده است که ما می توانیم اندازه بدن خود را کنترل کنیم و نباید به نشانه های بدن در مورد غذا اعتماد کنیم. بسیاری از افسانه ها در مورد گرسنگی ناشی از فرهنگ رژیم غذایی است ، مانند این ایده که "کالری موجود" باید برابر "کالری خارج شده" باشد و افراد می توانند خود را فریب دهند تا گرسنه نباشند. پاسخ به نشانه های گرسنگی به ما امکان می دهد انرژی مورد نیاز خود را بدست آوریم و روز خود را ادامه دهیم. فرهنگ رژیم غذایی ساختار اجتماعی است که توسط فرهنگ غالب غربی ترویج می شود. تأکید زیادی بر وزن ، شکل و اندازه بدن دارد. فرهنگ رژیم گرفتن ، در حالی که بدن بزرگتر را قضاوت و تحقیر می کند ، اجسام کوچکتر را بالا می برد و از آنها امتیاز می گیرد. همچنین به ما می گوید که اندازه بدن ما کاملاً تحت کنترل ماست و بی اعتمادی به نشانه های بدنی بدن در مورد غذا را به ما القا می کند. در کار با افرادی که از خوردن بی نظمی شفا می گیرند ، اغلب متوجه می شوم که مردم از اعتماد به گرسنگی خود وحشت دارند. آنها فکر می کنند که به قوانین خارجی احتیاج دارند تا به آنها بگویند چه موقع ، چه چیزی و چه مقدار غذا بخورند. متأسفانه ، این قوانین معمولاً همان مواردی هستند که آنها را در وهله اول در مسیر بی نظمی قرار می دهند. فرهنگ رژیم این ایده را به ما خورانده که می توانیم گرسنگی خود را با نظم و اراده کنترل کنیم. اما گرسنگی یک پیام رسان است و کشتن پیام رسان پیامی را که به ارمغان می آورد پاک نمی کند. گوش دادن به پیام رسان به ما امکان می دهد هوشمندانه به پیام پاسخ دهیم و روز خود را ادامه دهیم. گرسنگی به ما این پیام را می دهد که وقت غذا خوردن است ، که برای زنده ماندن باید این کار را انجام دهیم. اگر دائماً بخواهید تا جایی که ممکن است غذای کمتری بخورید ، نمی توانید کارهای زیادی را انجام دهید. شما برای عملکرد به انرژی نیاز دارید و این انرژی از طریق غذا تامین می شود. بنابراین ، اگر زندگی کامل می خواهید ، به شکم پر هم نیاز دارید. بیایید رکورد چهار دروغین دروغین فرهنگ رژیم غذایی در مورد گرسنگی را ثبت کنیم: 1. کالری = کالری خارج شده. نیازهای انرژی ما همیشه در فرمول "کالری دریافتی ، کالری دریافتی" خلاصه نمی شود. ما ماشین نیستیم ، بنابراین نیازهای انرژی ما هر روز متفاوت است. ما فقط از طریق فعالیت بدنی کالری نمی سوزانیم. مغز ما برای تمرکز و حل مسئله به کالری نیاز دارد. قلب ما برای تپیدن به کالری نیاز دارد. بدن ما در نقاط مختلف چرخه هورمونی به انرژی بیشتری نیاز دارد. گاهی اوقات ، ما گرسنه تر از آن هستیم که انتظار داریم ، اما اگر آن را بیش از حد تجزیه و تحلیل کنیم و سعی کنیم آن را در فرمول جای دهیم ، این نکته را از دست می دهیم. تجزیه و تحلیل بیش از حد ، تأثیر زندگی در فرهنگی است که ما را به دلیل انکار نیازهایمان به غذا (و انواع خاصی از مواد غذایی مانند کربوهیدرات یا شکر) ستایش می کند. غذا یک نیاز اساسی انسان است ، دقیقاً مانند نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی یا خواب. شما هرگز نیاز خود به استفاده از سرویس بهداشتی را انکار نمی کنید زیرا قبلاً "تعداد ادرار" خود را برای روز برآورده کرده اید. این ما را به دروغ بعدی می کشاند ... 2. می توانید گرسنگی خود را "بزرگ" کنید. فرهنگ رژیم به ما می آموزد که گرسنگی خود را "کنترل" کنیم تا اینکه با دلسوزی به آن پاسخ دهیم. این استراتژی هایی را برای فریب بدن ما ایجاد می کند تا فکر کند علائم گرسنگی از طریق نوشیدن آب یا آدامس حل شده است. تمام این کارها ارتباط بیشتر ما با علائم گرسنگی است و باعث می شود حتی بیشتر روی آنچه می خوریم یا نمی خوریم تمرکز کنیم. در نظر بگیرید که تلاش برای برون رفت از سایر نیازهای اساسی ما چقدر پوچ به نظر می رسد: مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد شما فقط فکر می کنید خسته هستید و به خواب خوبی نیاز دارید ، اما در واقع فقط به کافئین بیشتری احتیاج دارید. شما فقط فکر می کنید که باید از سرویس بهداشتی استفاده کنید ، اما واقعاً باید نوشیدن آب را متوقف کنید شما فقط فکر می کنید که به دوش نیاز دارید ، اما در واقع شما به یک لایه دیگر از دئودورانت احتیاج دارید انکار یا تحریف گرسنگی به اندازه انکار هرگونه نیاز اساسی دیگر بی نتیجه است. در نهایت ، نیازهای ما جبران می شود. به همین دلیل است که اگر تا به حال رژیم گرفته اید یا کالری کم کرده اید ، احتمالاً در بعضی از مواقع پرخوری کرده اید. اگر واقعاً می خواهید گرسنگی خود را از بین ببرید ، بهترین راه حل خوردن است. ⠀ ساخت جنگل Foxys / Shutterstock اگر زندگی کامل می خواهید ، به شکم پر نیاز دارید. منبع: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock 3. جایگزین کردن هوس های "ناسالم" با "سالم" گرسنگی شما را برطرف می کند. تمام مواد غذایی هنگام رفع گرسنگی برابر نیستند. رضایت م aلفه اصلی تجربه غذا خوردن است و افرادی که رضایت را در اولویت قرار می دهند تمایل دارند روابط صلح آمیز تری با غذا و بدن آنها داشته باشند. متأسفانه ، فرهنگ رژیم غذایی نیاز به رضایت از تجربه غذا خوردن را نادیده می گیرد و به ما می گوید وقتی واقعاً هوس یک کلوچه می کنیم باید توسط یک سیب سیر شویم. افرادی که از این استراتژی استفاده می کنند اغلب متوجه می شوند که فقط غذاهای "ممنوع" را میل می کنند ، در حالی که کسانی که به طور شهودی می خورند تمایل به طیف گسترده ای از غذاها را دارند ، بعضی از آنها با ارزش غذایی بالا (مانند میوه ها و سبزیجات) و برخی دیگر از نظر غذایی از نظر غذایی از نظر غذایی بسیار سرگرم کننده هستند. برای خوردن (مثل کلوچه). هنگامی که ما از احترام به ولع مصرف امتناع می ورزیم ، ممکن است گرسنگی جسمی را برآورده کنیم ، اما گرسنگی روانی خود را ارضا نمی کنیم. قرار است خوردن غذا لذت بخش و راضی کننده باشد. با انکار لذت خود ، ما اغلب در جستجوی افراد جایگزین باقی می مانیم تا زمانی که به طرز دردناکی سیر شویم و همچنان راضی نباشیم.

مسیرهای سلامت مغز "زوال عقل" ممکن است موضوعی غم انگیز به نظر برسد اما جلوگیری از آن می تواند رضایت بخش و حتی گاهی سرگرم کننده باشد. در وبلاگ قبلی خود ، من تحقیق گسترده ای را در مورد 12 انتخاب سبک زندگی که می توانند از مغز شما محافظت کنند ، خلاصه کردم. به طور خلاصه ، این "دوازده فوق العاده" عبارتند از: 1. مصرف الکل را کاهش دهید. 2. از آسیب دیدگی سر خودداری کنید. 3. هوای تمیز را تنفس کنید. در صورت امکان در روزهای هوای آلوده اقامت داشته باشید. 4- امکان دسترسی به آموزش اولیه کودکی را فراهم کنید. 5. کاهش شنوایی در اواسط زندگی را اصلاح کنید. 6. فشار خون بالا را کنترل و کاهش دهید. 7. وزن سالم داشته باشید. 8. سیگار را ترک کنید از استنشاق دود دست دوم اجتناب کنید. 9. برای افسردگی و اضطراب کمک بگیرید. 10. با ارتباط با دیگران از انزوای اجتماعی جلوگیری کنید. 11. ورزش کنید و فعال بمانید. 12. دیابت را کنترل و یا معکوس کنید. این دوازده عامل سبک زندگی ، 40٪ عظیم زوال عقل را تشکیل می دهد. این وبلاگ به 10 اقدام شگفت انگیز و لذت بخش دیگر برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل متمرکز خواهد شد. اما ابتدا - چند تعریف و یک نمای کلی. "زوال عقل" مجموعه ای از علائم و نشانه ها است که شامل از دست دادن حافظه است. مشکل در استدلال ، حل مشکلات و یادگیری چیزهای جدید. رفتار نامناسب؛ و انجام بسیاری از فعالیتهای زندگی روزمره مشکل است. این خود بیماری نیست بلکه توسط یک بیماری زمینه ای مانند آلزایمر ایجاد می شود. (سایر دلایل عمده زوال عقل شامل مشکلات عروقی ، اختلالات نورودژنراتیو و زوال عقل بدن لوئی است.) "اختلال شناختی خفیف" (MCI) نوعی بیماری است که مشکلات فکری و یادآوری در آن کمتر شدید است. خبر خوب: MCI لزوماً به زوال عقل پیشرفت نمی کند. طبق کلینیک مایو در حالی که سن یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به زوال عقل است ، اما زوال عقل یک قسمت طبیعی از پیری نیست. به همین دلیل درک این نکته بسیار مفید است که همه ما همین حالا می توانیم سبک زندگی خوبی انتخاب کنیم که با افزایش سن به عملکرد ذهنی ما کمک کند. 10 فعالیت عجیب و جالب دیگر که مغز شما آنها را دوست خواهد داشت علاوه بر 12 اقدام کلیدی پیشگیری در بالا ، محققان فعالیت های مختلف غیرمعمول و سرگرم کننده ای را ثبت کرده اند که می توانند مغز ما را سالم نگه دارند. در اینجا 10 فعالیت وجود دارد که به نظر می رسد طبق مطالعات اخیر به شما کمک می کنند. (توجه: توجه: بیشتر مطالعات ذکر شده در زیر ارتباط بین فعالیت و سلامت شناختی را نشان می دهد اما علیت را ثابت نمی کند.)

در ماه های زمستان ، بسیاری از ما - به ویژه آنهایی که دورتر از استوا فاصله زیادی دارند و تاریکی زود می بارد و تا اواخر صبح می ماند - می توانیم نوع خاصی از افسردگی را تجربه کنیم. وقتی این نوع افسردگی ، معروف به اختلال عاطفی فصلی (SAD) کاهش یابد ، می تواند احساس خستگی ، بی حالی و احساس امیدواری برای ما ایجاد کند. افراد مبتلا به SAD از افسردگی بالینی رنج می برند که نتیجه زیست شناسی شخصی آنها است. به عبارت دیگر ، این فیزیکی است فقط نحوه کار بدن آنها. به طور معمول ، SAD برای چند ماه تا ظاهراً چند ماه ادامه دارد. چه کوتاه مدت باشد چه طولانی ، بی شمار تغییرات جسمی و فیزیولوژیکی ناشی از افسردگی را به همراه دارد. مبتلایان به SAD به سختی می خوابند یا زیاد می خوابند ، افزایش یا کاهش اشتها ، کمبود انرژی ، مشکل در به خاطر سپردن مسائل یا داشتن مشکل در اداره موقعیت ها ، تحریک پذیری و عصبانیت ، همراه با تمایل به انزوا. وقتی استرس زندگی در طی همه گیر COVID-19 را به همه واکنشهای منفی فوق اضافه می کنیم ، ممکن است کسانی که از SAD رنج می برند نسبت به سالهای گذشته علائم آنها بدتر شده است. چه عواملی باعث اختلال عاطفی فصلی می شود؟ اگرچه ما هنوز علت خاص SAD را نمی دانیم ، اما چند مورد فیزیکی را می شناسیم که عامل این نوع افسردگی است. و همه آنها با هم خویشاوند هستند: ریتم شبانه روزی. کاهش نور خورشید در طی پاییز و زمستان ممکن است ساعت داخلی بدن ما را برهم بزند و احساس افسردگی و شروع بیماری SAD را ایجاد کند. (SAD بیشتر در افرادی دیده می شود که در شمال یا جنوب خط استوا زندگی می کنند.) کاهش سطح سروتونین. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز ما است که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی شناخته می شود و بر روحیه ما تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد هنگامی که نور خورشید کاهش می یابد ، می تواند باعث افت سروتونین شود که ممکن است افسردگی را تحریک کند. سطح ملاتونین را مختل می کند. ملاتونین هورمون اصلی است که توسط غده صنوبری تولید و آزاد می شود. همراه با سروتونین کار می کند. سطح ملاتونین در طول روز افزایش می یابد و تقریباً 2 ساعت قبل از خواب منظم شروع به لگد زدن می کند. آنها در نیمه شب به حداکثر سطح می رسند. ترشح ملاتونین توسط "مولد" ریتم شبانه روزی ما کنترل می شود. هنگامی که از SAD رنج می بریم ، تغییر در فصل می تواند سطح ملاتونین بدن را از بین ببرد و الگوی خواب ما را برهم بزند و مانند افت ناگهانی سطح سروتونین ، می تواند بر ما تأثیر بگذارد. حالت. علائم علائم SAD معمولاً از اواخر پاییز یا اوایل زمستان شروع می شود و در بهار و تابستان که روزهای طولانی تر و آفتابی تر هستند ، از بین می روند. علائم به طور کلی خفیف و با پیشرفت زمستان شدیدتر می شوند. در اینجا برخی از علائم به طور منظم مشاهده می شود: بیشتر اوقات روز و تقریباً هر روز احساس افسردگی می کنید از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که زمانی از آنها لذت می برد انرژی کم مشکلات خوابیدن تغییر در اشتها یا وزن احساس سستی و / یا تحریک شدن مشکل در تمرکز احساس ناامیدی ، بی ارزشی و / یا گناه داشتن افکار مکرر درباره مرگ یا حتی ایده های خودکشی مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد خطرات در صورت ابتلا به SAD بیشتر در معرض خطر هستید: شما یک زن هستند. زنان بیشتر از مردان با اختلال عاطفی فصلی تشخیص داده می شوند. شما یک جوان بالغ هستید. SAD در بزرگسالان جوان بیشتر از افراد مسن رخ می دهد. شما یا اعضای خانواده از افسردگی ، افسردگی اساسی یا اختلال دو قطبی رنج می برید شما دور از خط استوا ، جایی که تابش آفتاب در زمستان به طور قابل توجهی کاهش می یابد زندگی می کنید چه کاری می توانی انجام بدهی؟ اگر SAD برای شما تشخیص داده شده و به پزشک مراجعه می کنید ، پروتکل مورد توافق را که ممکن است شامل داروی ضد افسردگی و / یا اضطراب و امیدوارم گفتاردرمانی باشد ، دنبال کنید. اگر علائم شما در سال جاری نسبت به سالهای گذشته بدتر باشد ، پزشک متخصص شما احتمالاً می داند که استرس ناشی از بیماری همه گیر Covid-19 می تواند در تشدید علائم منفی شما نقش داشته باشد ، و سپس می تواند برخی از تغییرات مناسب را برای درمان شما ایجاد کند. . اگر شک دارید که دارای SAD هستید اما به هر دلیلی تشخیص داده نشده است ، از متخصص کمک بگیرید ، به خصوص اگر فکر مرگ یا خودکشی دارید.

در حال حاضر هیچ آزمایش موثری برای اختلال طیف اوتیسم بر اساس نشانگرهای بیولوژیکی وجود ندارد. محققان با استفاده از یادگیری ماشینی ، نوعی هوش مصنوعی ، پروتئین هایی را یافتند که می توانند به عنوان نشانگرهای زیستی اوتیسم عمل کنند. از میان صدها پروتئین ، آنها 9 مورد را شناسایی کردند که ممکن است مفید باشند ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است. اختلال طیف اوتیسم (ASD) نوعی اختلال رشد عصبی است که همه گروه های قومی و اقتصادی - اقتصادی را تحت تأثیر قرار می دهد. پسران چهار برابر بیشتر از دختران مبتلا به ASD می شوند. در حال حاضر هیچ آزمایش پزشکی برای اختلال طیف اوتیسم (ASD) وجود ندارد و علت دقیق آن مشخص نیست. یک مطالعه جدید با بررسی همتا که در روز چهارشنبه در PLOS ONE منتشر شده است ، از یادگیری ماشین برای جستجوی نشانگرهای زیستی بالقوه خون برای اختلال طیف اوتیسم در پسران استفاده می کند. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) ، در ایالات متحده ، از هر 54 کودک آمریکایی ، یک نفر در طیف اوتیسم قرار دارد. پیش بینی شده است هزینه مراقبت از مبتلایان به اوتیسم تا سال 2025 در ایالات متحده به 461 میلیارد دلار برسد ، طبق آمارهای Autism Speaks. طبق اطلاعات انجمن ملی اوتیسم ، در انگلستان حدود 700000 کودک و بزرگسال در طیف اوتیسم قرار دارند. برای این مطالعه ، محققان وابسته به مرکز بهداشت و رشد جانسون ، دانشگاه تگزاس در دالاس و مرکز پزشکی دانشگاه جنوب غربی تگزاس در دالاس از نمونه های سرم 154 پسر - 76 پسر با اختلال طیف اوتیسم و 78 پسر استفاده کردند. بدون این اختلال ، از 18 ماهگی تا 8 سالگی. "با توجه به فقدان درمان دارویی خاص برای ASD و ناهمگنی بالینی این اختلال ، تلاش های فعلی تحقیق نشانگر زیستی عمدتا به سمت شناسایی مارکرهایی برای تعیین خطر ASD یا کمک به تشخیص انجام می شود ،" تیم تحقیقاتی لورا هیویتسون ، جرمی ماتیوز نوشت ، مورگان دوین ، کلر شوته ، جئون لی و دوایت آلمان. "طیف گسترده ای از مارکرهای بیولوژیکی قلمداد شده برای ASD در حال حاضر در حال بررسی است. تجزیه و تحلیل پروتئومیک نشان می دهد که سطح بسیاری از پروتئین ها در پلاسما / سرم در ASD تغییر می کند ، که نشان می دهد یک گروه پروتئین ممکن است یک نشانگر زیستی برای ASD فراهم کند. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد دانشمندان با استفاده از پلتفرم SomaLogic SOMAScan ، تجزیه پروتئومیک سرم را برای تجزیه و تحلیل 1112 پروتئین انجام دادند. این تیم با استفاده از ترکیبی از سه الگوریتم مختلف (جنگل تصادفی ، آزمون t و همبستگی) ، پروتئین هایی را شناسایی کرد که در پسران مبتلا به اوتیسم تفاوت معناداری نسبت به کسانی که نداشتند و با شدت اختلال طیف اوتیسم ارتباط زیادی داشتند. محققان نوشتند: "با استفاده از روش های یادگیری ماشینی ، پانلی از پروتئین های سرم شناسایی شد كه ممكن است به عنوان نشانگر خون برای ASD در پسران مفید باشد." در مجموع ، تیم 9 پروتئین را که برای صفحه نشانگر انتخاب شده اند شناسایی کردند و "چندین پروتئین از نظر مکانیکی (suPAR ، MAPK14 و EPHB2) و از نظر ژنتیکی (EPHB2 ، suPAR و ROR1) به ASD مرتبط بوده اند." پنج پروتئین اصلی در هر سه تجزیه و تحلیل الگوریتمی وجود داشت و چهار پروتئین باقیمانده قدرت افزودنی را تأمین می کردند. محققان گزارش دادند: "این مجموعه جدید از پروتئین ها می تواند یک نشانگر زیستی مبتنی بر خون برای شناسایی اولیه ASD در پسران باشد ، خصوصاً از آنجا که ارزیابی های رفتاری و رشدی در کودکان بسیار جوان به راحتی انجام نمی شود." "در حالی که استفاده از یادگیری ماشینی برای تشخیص ASD هنوز در مراحل ابتدایی است ، شناسایی نشانگرهای زیستی پروتئومیک همچنین ممکن است به استراتژی های مداخله هدفمند منجر شود زیرا ما فرآیندهای عملکردی مرتبط با ASD و تعامل مکانیکی بین ساختار مغز و رفتار را بیشتر روشن می کنیم."

"یک آمریکایی در سال 2015 ، در مقایسه با همتای خود یا نیم قرن قبل ، 9 سال بیشتر عمر خواهد کرد ، سه سال دیگر تحصیل کرده است ، سالانه 33000 دلار اضافی برای هر عضو خانواده کسب خواهد کرد ... و هشت ساعت اضافی در هفته خواهد داشت اوقات فراغت." ایستبربروک تلفظ مشابهی را ارائه می دهد: "اگر مادربزرگ بزرگ شما می دانست که امروز تقریباً همه در غرب و سهم روزافزون از آن در کشورهای در حال توسعه ، در جامعه ای با مواد غذایی و سوخت فراوان زندگی می کنند. با اکثر بیماری های عفونی خنثی می شود. با حمل و نقل سریع و بسیار کم خطر در دسترس اکثر مردان و زنان ، از جمله افراد متوسطی که با هواپیما مسافرت می کنند ، با تقریباً هر بزرگسال فارغ التحصیل دبیرستان و 470 میلیون نفر در سراسر جهان دارای مدرک دانشگاهی. با ارتباط جهانی ارزان و فوری در دسترس اکثر بشریت ؛ با تعداد بیشتری از افراد در مشاغل میز کار نسبت به تعریق در معادن یا خطوط مونتاژ - مادربزرگ بزرگ شما می گوید که زمان حال تحقق رویای دوران او است. " عینی ترین معیار خشونت موجود ، وجود یک جسد مرده ، چشم انداز چگونگی پیشرفت جامعه بهتر را ارائه می دهد. این کاهش شدید در موارد مرگ و میر شامل جرایم غیرمعدنی است. به عنوان مثال ، طبق گزارش های رسمی خدمات محافظت از كودكان ، از سال 1992 تا 2012 ، "سو abuseاستفاده جنسی قابل قبول 62٪ ، آزار جسمی 54٪ و بی توجهی 14٪ كاهش یافته است." با این حال ، مردم شادتر نیستند. دنیای ما در داده ها ، با مجوز استفاده می شود روند روند قتل در ایالات متحده منبع: دنیای ما در داده ها ، با مجوز استفاده می شود اگر می خواهید بدبخت ترین ها را بدانید ، به دنبال درآمد ، تحصیلات و اعتبار شغلی نباشید. در یک نمونه نماینده ملی ، بزرگسالان در نیمه پایینی درآمد به دست آمده از سال 1970 تا 2018 کاهش خوشبختی منظمی را نشان دادند. بزرگسالان فاقد مدرک دانشگاهی و فاقد اعتبار شغلی ، از سال 1970 تا 2018 کاهش شادی مشابهی را نشان دادند. برای بزرگسالان در بالاترین سطح درآمد ، دارای اعتبار شغلی یا تحصیلات دانشگاهی یافت شدند. در حالی که جهان در حال پیشرفت است ، نگرش و احساسات مردم اغلب بدبینانه است ، به ویژه در ایالات متحده. ممکن است در جنگ ها ، خشونت ها و بدرفتاری با کودکان کاهش یابد ، اما یک معیار وجود دارد که همچنان در حال افزایش است: نرخ خودکشی. دنیای ما در داده ها ، با مجوز استفاده می شود آیا جهان بهتر می شود؟ منبع: دنیای ما در داده ها ، با اجازه استفاده می شود صرف نظر از بهبودهای عینی در کیفیت زندگی ، بسیاری از بدبختی ها وجود دارد. از سال 2008 ، خودکشی همچنان یکی از 10 علت اصلی مرگ است. طی 20 سال گذشته ، خودکشی تقریباً 1-2٪ در سال افزایش یافته است. در سال گذشته ، 12 میلیون بزرگسال آمریکایی به طور جدی تصور خودکشی می کردند ، 3.5 میلیون نفر اقدام به خودکشی می کردند و یک میلیون و 400 هزار نفر نیز اقدام به خودکشی می کردند. تلاش زیادی برای جلوگیری از خودکشی و کمک به افرادی که فکر می کنند زندگی ارزش زیستن دارد ، اختصاص داده شده است. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد تیم تحقیقاتی ما در حال بررسی یک سوال متفاوت هستند. چند بار افراد نه تنها بهبود می یابند بلکه زندگی خود را با چنین نزدیکی به مرگ عمدی بهبود می بخشند؟ اینها افرادی هستند که شانس دوم زندگی را بدست آورده اند. چه تغییراتی ایجاد می کنند؟ چه کسی به احتمال زیاد تغییرات عادی در عادات ، روال زندگی ، روابط ، اهداف شخصی و تخصیص پول ، وقت و تلاش خود ایجاد می کند؟ به طور شگفت آور تحقیقات کمی در مورد پس از مشکلات عاطفی یا در این مورد ، افرادی که از اقدام به خودکشی جان سالم به در برده اند ، وجود دارد. نیم قرن تحقیق در مورد عوامل خطر پیش از شروع افکار و حرکات خودکشی وجود دارد. در مقابل ، ما درمورد اینکه چه عواملی به مردم در بازگشت به زندگی خود و دستیابی به خواسته های همه کمک می کند ، بسیار کمتر می دانیم: زندگی شاد ، معنادار ، غنی روانشناختی. در این مرحله ، ما پس از اقدام به خودکشی غیر مرگبار ، تنها بارقه های مهمی با نتایج نسبتاً مطلوب داریم. من و همکارانم برای تحریک محققان و پزشکان پیشنهاداتی را برای چگونگی مطالعه بهتر ، درک و بهبود زندگی افرادی که نزدیک به خودکشی هستند ارائه می دهیم. در اینجا چهار سوال اولیه وجود دارد: 1. بهزیستی روانشناختی پس از خودکشی چقدر رایج است؟ یک محک از تحقیقات اخیر ما در مورد امکان دستیابی به عملکرد بالا پس از افسردگی است. در یک نمونه نماینده ملی بزرگسالان ایالات متحده ، تقریباً 10٪ از افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی نه تنها بهبود می یابند بلکه 10 سال بعد در چندین زمینه رفاه در سطوح فوق العاده بالا عمل می کنند.

نماد فیس بوک SHARE توییتر iconTWEET نماد پاکت نامه الکترونیکی دوست یابی با شناخت شرکا از یکدیگر آغاز می شود. چه در حالت آفلاین و چه در حالت آفلاین ، این فرآیند شامل زمان با هم ، به اشتراک گذاشتن تجربیات و تبادل اطلاعات است. هرچه رابطه تکامل یافته و معنادارتر و لذت بخش تر می شود ، میل به ادغام شریک زندگی در سایر جنبه های زندگی افزایش می یابد. این شامل معرفی به دوستان و خانواده می باشد - که می تواند از ناهنجاری به چیزهای جذاب دیگر باشد - بسته به نحوه ملاقات شرکا ، محل زندگی ، کاری که انجام می دهند و عوامل مختلف دیگر. تصویر توسط عمر مدینه فیلم از Pixabay منبع: تصویر توسط عمر مدینه فیلم از Pixabay ادغام یک شریک جدید در شبکه اجتماعی شما پیوندهای رابطه ای را حفظ می کند و یک سیستم پشتیبانی قوی را تضمین می کند که می تواند به عنوان یک هیئت مدیره هدفمند هنگام بحث در مورد مسائل یا برنامه ریزی های آینده عمل کند. اما این ادغام در هنگام قرار گذاشتن با شخصی در حال کار و خاموش پیچیده می شود ، به ویژه هنگامی که عاشقانه غلتکی شما را از نظر احساسی خرج می کند. هنگامی که شریک زندگی خود را در یک بار دیگر به شام کریسمس دعوت می کنید ، همان استقبال گرم را که در اولین معارفه دریافت کرده است ، انتظار نداشته باشید. آیا دوستان در روابط سنگین تحمل بیشتری دارند؟ نه همیشه. ممکن است نکته ای وجود داشته باشد که گوش شنوا از شکایتهای مکرر در مورد همان شریک رابطه ناشنوا شود و معتقد باشد که زمان آن فرا رسیده است که به دلیل نگرانی از سلامتی و خوشبختی ، به حرکت ادامه دهید. بر این اساس ، عدم حمایت دوستانه ممکن است بر یک رابطه عاشقانه از قبل ناپایدار تأثیر منفی بگذارد. تحقیقات توضیحاتی ارائه می دهد. چگونه دوستان و خانواده شعله های آتش را دوست دارند اعضای خانواده برای سلامتی و خوشبختی شما و تناسب روابط شما از طریق توسعه سرمایه گذاری می شوند. آنها از دیدن شما با یک "مسابقه خوب" که بهترین ها را در شما به نمایش می گذارد و هیجان شما را به عنوان یک سرمایه گذاری در آینده شما خوشحال می کنند. دوستان خوب به همان دلایل احساس و رفتار مشابهی دارند. با این وجود ، هنگامی که دوستان و خانواده از انتخاب های رابطه ای شما رد می کنند ، آنها تمایل چندانی به حمایت بدون قید و شرط ندارند. تحقیق این تجربه را تأیید می کند. رنه ام. دایلی و همکاران (2015) اهمیت حمایت دوست از روابط دوستیابی را بررسی کرد. [i] آنها حمایت دوست را از دید دوستی که بیشتر با رابطه عاشقانه آشنایی داشت ، بررسی کردند و این دیدگاه را انتخاب کردند زیرا دوستان احتمالاً ارتباط بالاتری با هر دو شریک زندگی رابطه دوستانه نسبت به اعضای خانواده ، به ویژه در میان جوانان هستند. علاوه بر این ، آنها متذکر می شوند که دوستان واقعاً می توانند پیش بینی کننده ثبات رابطه باشند تا اینکه شرکای همسریابی خودشان هستند. همچنین ، آنها متذکر می شوند که روابط دوستیابی در مقایسه با روابط خانوادگی ممکن است تأثیر بیشتری در دوستی ها داشته باشد زیرا عدم حمایت از رابطه دوستیابی می تواند منجر به انحلال دوستی شود. دایلی و همکاران توجه داشته باشید که تحقیقات قبلی نشان می دهد که شرکای روابط خاموش ، در مقایسه با همتایان غیر سیکلیک ، رضایت کمتری از سوی دوستان و خانواده برای رابطه درک می کنند و با افزایش تجدید رابطه ، تأیید کاهش می یابد. آنها تصور می کنند که شاید دوستان و خانواده زوجین در روابط خاموش در مورد پایداری رابطه ای که به طور مداوم در حال تجدید است ، بدبین می شوند. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد علاوه بر این ، ممکن است دوستان و اعضای خانواده نگران در حمایت از یک دوست در یک مشارکت خاموش از طریق انتقال های رابطه ای متعدد ، احتیاط بیشتری داشته باشند و ممکن است بخواهند پایان عاشقانه را دائمی ببینند. در تحقیقات خود ، دایلی و همکاران دریافت که شاید تعجب آور نباشد ، شرکای موجود در روابط دوستیابی خاموش از حمایت کمتر دوستان خود از شرکای غیر سیکل استفاده می کنند. شعله های موقتی در مقابل دوستان معتمد معرفی یک علاقه عاشقانه به خانواده و دوستانتان برای همسرتان چاپلوس است و اغلب برای عمق روابط شما مفید است. اما خانواده و دوستان خوب زندگی عاشقانه ای را ادامه می دهند که ناپایدار و غیرقابل پیش بینی باشد. به همین ترتیب ، به شما توصیه می شود دوستان خود را با دقت انتخاب کنید ، علایق عاشقانه را نیز با دقت انتخاب کنید.

واقعاً ژست ها برای چیست؟ وقتی صحبت می کنیم ، بیشتر ما دست هایمان را به طریقی تکان می دهیم که اصلاً آگاهانه به آن فکر نمی کنیم. آیا آن حرکات معنایی دارند؟ اگر چنین است ، چگونه آنها به توانایی ما برای بیان خود در تماس های ویدیویی کمک می کنند یا به آنها آسیب می رسانند؟ سو about تفاهمات زیادی در مورد حرکات دست وجود دارد. اکثر مردم در مورد آنها نسبت به حرکات نسبتاً اندکی که دارای نشانه هستند فکر می کنند ، مانند موج دستی ، کف دست رو به بیرون یا (در بعضی فرهنگ ها) "انگشت شست به بالا". اما بیشتر حرکات به جای انتقال معانی خاص مانند خود گفتار ، گفتار را همراه و تقویت می کنند. این حرکات تأکید ، یا روشن کردن ، یا تشدید سخنان ما است. برای مثال ، لرزش سر را که همراه با "نه" کلامی است ، در نظر بگیرید به عنوان روشی که نشان می دهد دیگر نمی توان در مورد آن موضوع خاص مذاکره کرد. بلندگو ممکن است در حالی که به پایین نگاه می کند ، ابروها را برای ابراز تأسف به سمت پایین و پایین بکشد و سر را کمی تکان دهد ، نه بگوید. همه آن زبان بدن به شنوندگان گوشزد می کند که این انکار نهایی است ، شاید با تأسف ، اما نهایی. دسته کلی دیگر از حرکات به ویژه برای کمک به ما در درک آنچه گفته می شود بسیار مهم است. محققان این حرکات ضربان را می نامند ، و به نظر می رسد هدف اصلی آنها تأکید بر هجاهای خاصی از کلمات برای کمک به درک معنای کلمه است. گاهی اوقات ، تأکید یک هجا بر دیگری معنای یا بخشی از سخنرانی را تغییر می دهد (به عنوان مثال ، Plato v فلات) و معلوم می شود که ما احتمالاً یک اشاره با هجا کلیدی انجام می دهیم. محققان بر این باورند که این نوع سیگنالینگ بخش مهمی از درک است ، به ویژه هنگامی که سر و صدای زیادی مانند یک رستوران در اطراف وجود دارد. من به اهمیت این حرکات به طور خاص فکر کرده ام زیرا این روزها ارتباطات زیادی از طریق کنفرانس های ویدیویی انجام می شود. بیشتر افراد هنگام اتصال به کنفرانس ویدئویی خود می نشینند و در نتیجه ، دستان آنها در جایی در انتهای پایین صفحه ناپدید می شوند ، و دیگر هرگز در طول جلسه دیده نمی شوند. با توجه به اینکه در انتهای دریافت ویدئو معمولاً صدای طیف کاملی دریافت نمی کنید ، به دلیل عدم کفایت داخلی بلندگوها و میکروفون ها در رایانه ها و لپ تاپ ها ، درک آنچه که می گویید (و شنیدن) ممکن است دشوارتر از سخنرانی حضوری شما بنابراین اگر درک سخنان شما دشوارتر است و از حرکات ضرب و شتم معمول شما محروم است برای کمک به رمزگشایی سخنان خود ، به شخص منتظر پایان نظرات درخشان خود رحم کنید. اگر جلسه طولانی باشد ، نتیجه می تواند کاملاً خسته کننده و گیج کننده باشد ، در حین صحبت یک شخص با شخص دیگر ، وقفه های متعددی وجود داشته باشد و حواس پرتی اتاقی که در آن هستید ، ادامه توجه به اتاق مجازی را دشوار می کند. جای تعجب است که هر چیزی به طور کلی برقرار می شود! انواع دیگر حرکاتی که محققان تشخیص می دهند شامل حرکات قاطعانه و حرکات لغوی است. اولی شامل اشاره کردن است (این توده ، نه آن توده) و دومی شامل حرکاتی مانند ضربات بازو و لرزیدن هنگام گفتن سرد است. از بین همه این دسته ها ، دسته آخر شاید کمترین ضروری باشد ، زیرا آنها معمولاً واژگان خاصی را تکرار می کنند ، اما همه این دسته از حرکات برای کمک به درک مطلب در گفتار مفید هستند. بنابراین حذف م effectivelyثر آنها در حین بزرگنمایی ، سایر جلسات جلسه را به چالش می کشد و حضور در صحبت های شما را برای آنها دشوار می کند. ژست گرفتن خوب است. اشاره به کمک به تأکید ، اعتقاد راسخ و درک مطلب کمک می کند. هنگام کنفرانس ویدیویی ، آنها را خودسرانه از ارتباطات خود حذف نکنید. بلکه حتی با شدت بیشتری از آنها استفاده کنید تا به مخاطبان خود کمک کنید تا شما را درک کرده و باور کنند.

سوالی که از خودم پرسیده ام این است: "چرا قتل جورج فلوید در بدترین بحران بهداشت عمومی در بیشتر زندگی ما رخ داده است؟" این سوال در طی یک تماس تلفنی یک ساعته با یک دوست خوب ، داریل ، یکی از مدیران ارشد آفریقایی-آمریکایی در یک شرکت Fortune 500 که در اوهایو زندگی می کند ، برای من پیش آمد. داریل گفت که هشت ماه پس از قتل فلوید ، برای پردازش احساسات سمی که هنوز احساس می کرد ، قرار بود یک هفته مرخصی بگیرد. او به من گفت: همه گیر و سپس فلوید. ناتان داملائو / Unsplash شما بعد از ضربه روبرو هستید. منبع: Nathan Dumlao / Unsplash ما با استفاده از بزرگنمایی صحبت نمی کردیم ، بنابراین هر دو می توانستیم اجازه دهیم ذهنمان به جای بی حس کردن آنها از طریق خیره شدن صفحه ، روان شود. ما هر دو در اطراف خانه های مربوطه خود در مناطق مختلف ایالات متحده (من در جنوب کالیفرنیا زندگی می کنم) قدم می زدیم و آن را خراب می کردیم. در میانه گفتگو ، این سوال را از او پرسیدم. چگونه در ذهن من ظهور کرد؟ از جستجوی جمعی حقیقت ، من و او آغاز شدیم: واقعه نادر ، حتی در هنگام همه گیر شدن بیماری ، وقتی که فرصت بیشتری برای چنین استفاده هایی از زمان خود داریم ، وقتی دو نفر از همه چیز استراحت می کنند و واقعاً با هم باز می شوند ، . داریل به اشتراک گذاشت: "شرکت من در این مورد موضع گرفته است." "در طول پانزده سال ، من هرگز چنین چیزی دیده ام. آنها از من خواسته اند که در پنل ها صحبت کنم. من با صدها نفر از مدیران سفید صحبت می کنم و آنها از من در مورد تجربیات من می پرسند. وقتی برخی از حوادث پلیس را متوقف می کنم که به طور تصادفی من را متوقف می کند ، حتی اسلحه هایی که یک بار کشیده شده است ، آنها باور نمی کنند. سخنان داریل یادآوری اعتراف ون جونز به او بود که وی بیشتر کار خود را صرف تلاش برای اقناع گروه های کوچکی از مردم سفیدپوست در مورد واقعیت های نژادپرستی که آفریقایی-آمریکایی ها را هدف قرار داده است ، به نتیجه نرساند. همانطور که جونز در مقاله ای در CNN اعلام کرد ، تغییر در درک قتل فلوید ، "بیداری بزرگ" از همدلی و همبستگی ، بدون سابقه تاریخی بود. حق با جونز بود. اما چرا؟ این سوالی بود که گفتگوی ما به سمت آن چرخید. یک جمله که داریل به اشتراک گذاشت ، پاسخ احتمالی را روشن کرد: "زیرا همه ما در زمان حبس شده بودیم و آن فیلم را بارها و بارها تماشا می کردیم." اریک گارنر را در نظر بگیرید ، مرد آفریقایی-آمریکایی که شش سال پیش به دلیل فروش سیگارهای شل در استیتن آیلند توسط یک افسر پلیس سفیدپوست در یک چوخ قاتل کشته شد. مانند قتل فلوید ، این یک عمل انفرادی پرخاشگری نبود. افسران پلیس دیگر - و در مورد گارنر ، حتی امدادگران که در صحنه حاضر شدند - کاری نکردند که زندگی یک انسان بی گناه آفریقایی-آمریکایی به آهستگی از او گرفته شود. از بسیاری جهات ، قتل گارنر همچنین باعث افزایش آگاهی از نژادپرستی سیستمی علیه آفریقایی-آمریکایی ها شد. هنوز در جایی که به دنبال فاجعه فلوید اتفاق افتاد ، ناآرامی های جمعی را تحریک نکرد. خوب ، دوباره ، چرا؟ این سوالی است که هر یک از ما باید از خود بپرسیم. تماشای یک مرد با ادب و احترام تقریباً 9 دقیقه ای که برای زندگی خود ادعا می کند ، و نمایش محکم یک فرد دیگر از کمبود همدلی - جلوه ای از روند رو به رشد در جامعه ما برای قطع ارتباط با آنچه دیگران تجربه می کنند - برای جابجایی توده های مردم کافی بود. مردم در سراسر جهان علیرغم خطراتی که سلامت آنها از مواجهه با آن در طی یک بیماری همه گیر را تهدید می کند ، به خیابانها بریزند. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد این فناوری همچنین نقش مهمی را ایفا کرده است: در سال 1992 ، ما فیلم های دانه ای از ضرب و شتم رودنی کینگ توسط افسران پلیس سفیدپوست و اسپانیایی را تماشا کردیم. بیش از دو دهه بعد ، در سال 2014 ، در ردیف بیستم نشستیم و شنیدیم که اریک گارنر ادعا می کند که نمی تواند نفس بکشد در حالی که یک افسر پلیس سفیدپوست او را خفه کرد و مرگ کرد. هیچ یک از این افراد را برای صندلی های ردیف جلو آماده نمی کرد که تلفن هوشمند تماشاچی آنها را برای دیدن تلاش های ناامیدانه فلوید برای التماس از متجاوزش برای برداشتن زانوی خود از گردنش آماده کرده بود تا بتواند زنده بماند. تلفنهای ما در قتلهای قبلی پلیس-مردان آفریقایی-آمریکایی که توسط تلفن دستگیر شده بودند ، می توانستند ببینند و بشنوند و با آنها ارتباط برقرار کنند. با این وجود این دلایل ممکن است دریچه ای برای چگونگی آگاهی و تحرک جهانی در پشت ایمنی مردم پوست تیره در طی یک بیماری همه گیر ایجاد کند ، اما آنها واقعاً به ما نمی گویند چرا ، به معنای عمیق تر ، وجودی ، جورج فلوید کشته شد . آنها به ما نمی گویند معنای زندگی ما چیست. برای فهمیدن دلیل آن ، باید عمیقاً به چگونگی تجربه ضربه وارد شویم. من طی هشت سال گذشته در مورد آسیب روحی تحقیق کرده ام و با صدها افسر پلیس و کارمندان غیرانتفاعی خط مقدم که به اعضای محروم جامعه ما خدمات می دهند مصاحبه کرده ام تا نقش آن را در زندگی ما بهتر درک کنیم. شنیدن داستان پس از داستان درباره چیزهای وحشتناکی که بشر می تواند با یکدیگر انجام دهد ، فلسفه زندگی خودم را دوباره شکل داده است. من قبلاً اعتقاد داشتم که "همه چیز به یک دلیل اتفاق می افتد." دیگر نه. من اکنون معتقدم که "همه چیز اتفاق می افتد". دوست داشته باشی یا نه. سپس هر یک از ما با انتخابی روبرو می شویم: چگونه در آنچه رخ داده معنی پیدا کنیم (یا نه). این انتخاب در هسته اصلی قرار دارد

دختران نوجوان اغلب در جامعه با استاندارد فوق العاده بالایی نگهداری می شوند. آنها باید باهوش ، زیبا ، بامزه ، موفق ، درگیر جوامع خود و بیش از حد عقاید باشند. جای تعجب نیست که اختلالات اضطرابی و اختلالات خوردن در بین این گروه بسیار شیوع دارد. تربیت دختر هرگز دشوارتر از اکنون نبوده است - و با افزودن رسانه های اجتماعی ، جای تعجب نیست که دختران ما چنین دیدگاه های منفی راجع به خودشان اتخاذ می کنند. خبرهای خوبی وجود دارد - به عنوان یک والدین ، شما می توانید در شکل گیری آینده سلامت روان دخترتان تغییری ایجاد کنید. این اولین مقاله از سه بخش مقاله با موضوع است. بیایید غواصی کنیم تحقیق درباره انگیزه شخصی و رفاه شخصی توسط ریچارد رایان و همکارانش (2000) بر اهمیت شایستگی ، وابستگی و خودمختاری تأکید کرده است. به نظر می رسد این سه ماده برای حفظ دید مثبت نسبت به خود ضروری هستند. چگونه می توانیم از این یافته ها برای بهبود عزت نفس فرزندان خود استفاده کنیم؟ در اینجا چند استراتژی آورده شده است. افزایش صلاحیت کودک شما ممکن است به دلیل ترس از ارزیابی توسط دیگران یا ترس از شکست ، از فعالیت ها ، افراد یا موقعیت های جدید دور بماند. با این حال ، این تمایل به عقب نشینی احتمالاً باعث کاهش عزت نفس در طولانی مدت خواهد شد. عزت نفس با احساس صلاحیت ، چه در فعالیت های مورد علاقه و چه در افرادی که لزوماً از آنها لذت نمی بریم ، تغذیه می شود (به عنوان مثال احساسی که با اتمام پختن شام برای خانواده خود احساس می کنید ، حتی اگر از آشپزی متنفر هستید). در اینجا چند نمونه از زمینه هایی آورده شده است که می توانید به دخترتان در ایجاد احساس صلاحیت خود کمک کنید: روابط بین فردی: روابط ذاتاً دشوار هستند و برای حفظ آنها نیاز به تلاش است. به ناچار ، دخترتان در روابط خود با دیگران سد راه خواهد شد. در بعضی مواقع ، ممکن است لازم باشد با یک دوست بیشتر قاطعانه رفتار کند. در مواقعی دیگر ، ممکن است عذرخواهی و ترمیم رابطه مفید باشد. ایجاد شایستگی اجتماعی او زمینه ای است که سودهای مثبتی را در پی خواهد داشت زیرا او به بزرگسالی شگفت انگیز تبدیل می شود که می دانید پتانسیل آن را دارد. چگونه می توانید کمک کنید: مدل سازی استراتژی های م effectiveثر بین فردی برای برقراری ارتباط با دیگران مکان خوبی برای شروع است. دخترتان برای یادگیری راه های برقراری ارتباط به محیط اطراف خود نگاه می کند. اگر او متوجه شود که شما می توانید باکیفیت ، اصیل و دوست خوبی باشید ، از شما پیروی می کند. او را در پرورش روابط تشویق کنید: اضطراب مربوط به قرار گرفتن در یک موقعیت اجتماعی می تواند کودکان و نوجوانان را به طور کامل از آن شرایط دور کند. پرهیز از موقعیت های اجتماعی دستورالعمل تنهایی و گوشه گیری است. دخترتان را برای یافتن روابط دوستانه ، شروع گفتگو با شخص جدیدی در مدرسه ، عضویت در یک باشگاه و فعالیتهایی که تعمیق پیوندهای عاطفی را در پی دارند (تشویق تلفنی ، گذراندن وقت با دوستان ، متفکر بودن در روابط دوستانه) تشویق کنید. . به او کمک کنید تا در نقاط خشن حرکت کند ، اما هرگز مشکلی را برای او حل نکنید. ایجاد روابط ممکن است دشوار باشد و درگیری وقتی اجتناب ناپذیر باشد که دو یا چند نفر درگیر شوند. پیمایش در مشکلات دوستی مهارتهای اجتماعی او را تقویت می کند و توانایی مقاومت در او را ایجاد می کند. انعطاف پذیری ماده مهمی برای عزت نفس است. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد مدرسه: پنهان نیست که بسیاری از کودکان از اتمام کار مدرسه بدشان می آید. متأسفانه (یا خوشبختانه؟) این قسمت مهمی از زندگی است که پایه و اساسی برای مهارتهایی می شود که در آینده باید از آنها استفاده کنند - مثلاً وقتی او وارد نیروی کار می شود. به همین ترتیب ، ایجاد تحمل برای مدرسه و همچنین سایر مواردی که ممکن است لزوماً خوشایند نباشند ، اما ضروری هستند ، مهم است. ایجاد احساس صلاحیت در این زمینه و زمینه های دیگر (مانند انجام کارها) باعث ایجاد انعطاف پذیری می شود. علاوه بر این ، مدرسه به طور مداوم محدودیت های توانایی شناختی کودک شما را آزمایش می کند ، و هرچه بیشتر او یاد بگیرد ، احتمال ادغام احساسات مثبت او در مورد خود بیشتر است ("من در یادگیری مهارت دارم" ، "من فکر کردم این پروژه سخت است و ببین چقدر قشنگ شد "). چگونه می توانید کمک کنید به جای گفتگو در مورد اینکه چرا او نیاز به مدرسه رفتن دارد ، در مورد آنچه مدرسه از نظر رشد عاطفی ارائه می دهد گفتگو کنید. بحث کنید که چگونه هر بار که او در یک کار دشوار موفق می شود ، "قدرت" خود را افزایش می دهد. درمورد اینکه چگونه مدرسه یک عالم کوچک زندگی بزرگسالان است ، و اینکه اینجا مکانی برای اشتباه کردن است ، هم در حوزه حرفه ای و هم در حوزه های بین فردی ، صحبت کنید. با کمک به او در شناسایی مناطقی که ممکن است به کمک نیاز داشته باشد ، از یادگیری او حمایت کنید. آیا ریاضی مسئله ای است؟ با آموزش مهارت های حل مسئله به او کمک کنید تا این مشکل را بفهمد. از او بخواهید چند گزینه برای بالا بردن نمره خود در ریاضیات پیدا کند ، سپس این گزینه ها را به شما ارائه دهد. این مهارت برای احساس صلاحیت و کنترل سرنوشت شما ضروری است - هر دو عامل مهم در بهبود عزت نفس. تفکر او را به چالش بکشید: نگرش عمومی "مدرسه مک می زند و من از آن متنفرم" احتمالاً منجر به رفتار می شود.

شادی یک سطح بالاتر از خوشبختی است. این تحقق در بالای خوشبختی ، پیروزی در بالای خوشبختی ، سرخوشی در بالای خوشبختی است. احساس شما هنگام تماشای یک فیلم خنده دار خوشحال است. شادی احساسی است که شما وقتی زندگی را در حد بالقوه خود طی می کنید و به رویاهایتان پی می برید. اگر هنوز این کار را نکرده اید ، لطفا مقاله من در یافتن شادی خود را بخوانید. امروز ، ما می خواهیم زندگی شما را شاد کنیم. معماری یک زندگی پر از شادی اولین قدم برای زندگی شادی خود ساختن زندگی است که بتواند رویاهای شما را پشتیبانی کند. شما برای همگام سازی با ارزشها و خواسته های خود به معماری ای احتیاج دارید که ساخته شده باشد. برای پیشرفت شما باید پایه و اساس رویاهایتان محکم باشد. بنابراین ، چه چیزی ساختار زندگی شما را تشکیل می دهد؟ از افکار شما گرفته تا انتخاب هایتان گرفته تا اقداماتتان ، معماری زندگی شما همه چیزهایی است که زندگی شما بر اساس آن بنا شده است. این شامل همه چیز در مورد شماست: طرز فکر ، تجربیات کودکی ، ژنتیک ، الگوهای رفتاری ، روال و عادات. این شامل روابط شما - یا فقدان آنها - و توانایی این روابط در پرورش و حمایت از شماست. سرانجام ، میزان زندگی شما در گذشته در مقابل کاملاً در حال حاضر است. یک مکان خوب برای شروع در هنگام تلاش برای ساختن زندگی که بتواند رویاهای شما را پشتیبانی کند ، نگاه کردن به تصمیمات کوچک و به ظاهر بی اهمیتی است که در طول روز می گیرید. ممکن است شما به دقت بین بلغور جو دوسر یا نان تست فرانسوی با بیکن را انتخاب نکنید ، اما نتیجه این تصمیم صبحانه می تواند در میزان موفقیت آن روز تأثیر بگذارد. به مدت یک روز ، از انتخاب هایی که انجام داده اید و اینکه آیا این انتخاب باعث شده است ساختار شما قوی تر ، ضعیف تر شود یا تغییری در آن ایجاد کند ، سابقه داشته باشید. به عنوان مثال ، "من صبحانه نان تست فرانسوی خوردم" باعث شد معماری شما ضعیف تر شود زیرا اواسط روز دچار تصادف قند شدید ، اما "بعد از ناهار ده دقیقه با سگم پیاده روی کردم" باعث شد بنیاد شما قوی تر شود زیرا به شما کمک می کند افزایش انرژی در پایان روز ، نتایج خود را جستجو کنید و برای روز بعد تغییرات جزئی ایجاد کنید. سپس ، تمرین را دوباره امتحان کنید. با گذشت زمان ، شما باید زندگی خود را مناسب تر برای نگه داشتن رویاهای خود شروع کنید. ارزیابی شادی شما اکنون که شروع به ساختن زندگی می کنید که می تواند شادی شما را پشتیبانی کند ، وقت آن است که ارزیابی کنید که شادی شما از کجا ناشی می شود و کجا وجود ندارد. به این ترتیب می توانید زمان بیشتری را صرف انجام فعالیتهایی کنید که بیشترین لذت را برای شما به همراه دارند و فعالیتهایی را که کمتر برای شما به ارمغان می آورند از بین ببرید. یک کاغذ خالی بردارید و فعالیتهایی را فهرست کنید که نشانگر نحوه گذراندن وقت شما در کنار صفحه هستند ، سپس اعداد 1 تا 10 را در بالای صفحه بنویسید. اکنون میزان شادی خود را برای هر فعالیت ارزیابی کنید ، در حالی که 1 کمترین و 10 بالاترین است. به عنوان مثال ، شما ممکن است "پاسخ دادن به ایمیل های کار" را 3 در توانایی شما برای شادی قرار دهید و "رفتن به ورزشگاه" 5 می شود ، اما شما "Tending to my باغ" 8 و "افزودن دستور العمل به وبلاگ مواد غذایی من" "a 9. آگاهی از میزان شادی فعلی و تشخیص اینکه شما قادر به تغییر نحوه گذران وقت خود هستید ، می تواند به شما در ایجاد زندگی ای که دوست خواهید داشت کمک کند. شما ممکن است نتوانید از هر فعالیتی که در مقیاس شادی 7 یا بالاتر نیست جلوگیری کنید ، اما می توانید تعادل بهتری ایجاد کنید. هنگامی که فعالیت های جدید را جستجو می کنید ، می توانید آنها را به نمودار خود اضافه کرده و به آنها امتیاز دهید. اگر چیزی لذتی را که فکر می کردید به شما نمی رساند ، انجام آن را در محیط دیگری یا با افراد مختلف ، مثلا قبل از عبور از لیست ، در نظر بگیرید. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد غلبه بر مقاومت داخلی من تضمین می کنم که مقاومت داخلی سر زشت خود را در یک نقطه یا حتی بسیاری از نقاط مسیر تحقق رویاهای شما بالا می برد. انسان ها با یک سیستم بقا مبتنی بر ترس سخت گیر هستند. هر چه زودتر بینش واقعی خود را تدوین کرده باشید ، ذهن منطقی شما در مورد اعتبار ، قدرت و توانایی شما برای پیگیری آن و در دسترس بودن فرصت های پیش رو - قبل از شروع ، س questionال می کند. برای زندگی در شادی خود ، باید این اتفاق را درک کنید و انتظار داشته باشید. هنگامی که ترس ها و خردورزی ها شروع شد ، آنها را بشنوید ، از آنها بخاطر تلاش برای محافظت از شما تشکر کنید ، سپس آنها را کنار بگذارید و توجه خود را به آنچه دوست دارید پس دهید. انتخاب خواسته واقعی قلب نسبت به ترس و ناامنی ممکن است تا روز مرگ چالشی باشد. تقویت لحظه به لحظه ، روز به روز ، مهمترین انتخابی است که تاکنون انجام داده اید. هنگامی که کشف کردید چه چیزی باعث شادی شما می شود ، باید این دانش را به طرحی تبدیل کنید که می توانید اجرا کنید. به هر حال ، یک رویا تا وقتی که به آن زندگی نکنید واقعی نیست. رویا ممکن است احساس ایمنی بیشتری نسبت به انجام کار داشته باشد ، اما به اندازه رضایت بخشی نیست. عمل همان چیزی است که رویاها را واقعی می کند. اگرچه این به معنای تحقق همه رویاهای شما نیست ، اما به این معنی است که شما به طور فعال کاری انجام می دهید تا در آن مسیر حرکت کنید. برای داشتن یک زندگی شاد ، شما باید فعالانه رویاهای خود را زندگی کنید.