ذهن برتر

در ماه های زمستان ، بسیاری از ما - به ویژه آنهایی که دورتر از استوا فاصله زیادی دارند و تاریکی زود می بارد و تا اواخر صبح می ماند - می توانیم نوع خاصی از افسردگی را تجربه کنیم. وقتی این نوع افسردگی ، معروف به اختلال عاطفی فصلی (SAD) کاهش یابد ، می تواند احساس خستگی ، بی حالی و احساس امیدواری برای ما ایجاد کند. افراد مبتلا به SAD از افسردگی بالینی رنج می برند که نتیجه زیست شناسی شخصی آنها است. به عبارت دیگر ، این فیزیکی است فقط نحوه کار بدن آنها. به طور معمول ، SAD برای چند ماه تا ظاهراً چند ماه ادامه دارد. چه کوتاه مدت باشد چه طولانی ، بی شمار تغییرات جسمی و فیزیولوژیکی ناشی از افسردگی را به همراه دارد. مبتلایان به SAD به سختی می خوابند یا زیاد می خوابند ، افزایش یا کاهش اشتها ، کمبود انرژی ، مشکل در به خاطر سپردن مسائل یا داشتن مشکل در اداره موقعیت ها ، تحریک پذیری و عصبانیت ، همراه با تمایل به انزوا. وقتی استرس زندگی در طی همه گیر COVID-19 را به همه واکنشهای منفی فوق اضافه می کنیم ، ممکن است کسانی که از SAD رنج می برند نسبت به سالهای گذشته علائم آنها بدتر شده است. چه عواملی باعث اختلال عاطفی فصلی می شود؟ اگرچه ما هنوز علت خاص SAD را نمی دانیم ، اما چند مورد فیزیکی را می شناسیم که عامل این نوع افسردگی است. و همه آنها با هم خویشاوند هستند: ریتم شبانه روزی. کاهش نور خورشید در طی پاییز و زمستان ممکن است ساعت داخلی بدن ما را برهم بزند و احساس افسردگی و شروع بیماری SAD را ایجاد کند. (SAD بیشتر در افرادی دیده می شود که در شمال یا جنوب خط استوا زندگی می کنند.) کاهش سطح سروتونین. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز ما است که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی شناخته می شود و بر روحیه ما تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد هنگامی که نور خورشید کاهش می یابد ، می تواند باعث افت سروتونین شود که ممکن است افسردگی را تحریک کند. سطح ملاتونین را مختل می کند. ملاتونین هورمون اصلی است که توسط غده صنوبری تولید و آزاد می شود. همراه با سروتونین کار می کند. سطح ملاتونین در طول روز افزایش می یابد و تقریباً 2 ساعت قبل از خواب منظم شروع به لگد زدن می کند. آنها در نیمه شب به حداکثر سطح می رسند. ترشح ملاتونین توسط "مولد" ریتم شبانه روزی ما کنترل می شود. هنگامی که از SAD رنج می بریم ، تغییر در فصل می تواند سطح ملاتونین بدن را از بین ببرد و الگوی خواب ما را برهم بزند و مانند افت ناگهانی سطح سروتونین ، می تواند بر ما تأثیر بگذارد. حالت. علائم علائم SAD معمولاً از اواخر پاییز یا اوایل زمستان شروع می شود و در بهار و تابستان که روزهای طولانی تر و آفتابی تر هستند ، از بین می روند. علائم به طور کلی خفیف و با پیشرفت زمستان شدیدتر می شوند. در اینجا برخی از علائم به طور منظم مشاهده می شود: بیشتر اوقات روز و تقریباً هر روز احساس افسردگی می کنید از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که زمانی از آنها لذت می برد انرژی کم مشکلات خوابیدن تغییر در اشتها یا وزن احساس سستی و / یا تحریک شدن مشکل در تمرکز احساس ناامیدی ، بی ارزشی و / یا گناه داشتن افکار مکرر درباره مرگ یا حتی ایده های خودکشی مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد خطرات در صورت ابتلا به SAD بیشتر در معرض خطر هستید: شما یک زن هستند. زنان بیشتر از مردان با اختلال عاطفی فصلی تشخیص داده می شوند. شما یک جوان بالغ هستید. SAD در بزرگسالان جوان بیشتر از افراد مسن رخ می دهد. شما یا اعضای خانواده از افسردگی ، افسردگی اساسی یا اختلال دو قطبی رنج می برید شما دور از خط استوا ، جایی که تابش آفتاب در زمستان به طور قابل توجهی کاهش می یابد زندگی می کنید چه کاری می توانی انجام بدهی؟ اگر SAD برای شما تشخیص داده شده و به پزشک مراجعه می کنید ، پروتکل مورد توافق را که ممکن است شامل داروی ضد افسردگی و / یا اضطراب و امیدوارم گفتاردرمانی باشد ، دنبال کنید. اگر علائم شما در سال جاری نسبت به سالهای گذشته بدتر باشد ، پزشک متخصص شما احتمالاً می داند که استرس ناشی از بیماری همه گیر Covid-19 می تواند در تشدید علائم منفی شما نقش داشته باشد ، و سپس می تواند برخی از تغییرات مناسب را برای درمان شما ایجاد کند. . اگر شک دارید که دارای SAD هستید اما به هر دلیلی تشخیص داده نشده است ، از متخصص کمک بگیرید ، به خصوص اگر فکر مرگ یا خودکشی دارید.